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マラソンの学校オンライン【特別レッスン・8/23(日)10時】ランナーのためのセルフケア方法 ~背中・股関節周りの疲労回復~

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マラソンの学校オンライン

【特別レッスン・8/23(日)10時】

ランナーのためのセルフケア方法~背中・股関節周りの疲労回復~


ホームページはこちら
http://ichikiro.jp/marathongakkou/

夏の疲れをしっかりとって、秋に向けてコンディションを整えていきましょう。
自分ではケアしにくい背中・股関節周りのセルフストレッチに加え、
ストレッチポールなどを使ったセルフマッサージを、ポイントを解説しながら実際に行います。

■実施日時:2020/8/23(日)10時~(約45分)
■対象:走力・レベル問わず、ランナーのためのセルフケア方法について興味のある方ならどなたでも
■内容:ランナーに効果的なセルフケアの解説、実技
■参加費(税込):1,650円
■実施場所:それぞれのご自宅、オフィス等で
■参加方法:Zoomアプリを利用
※お申込の方に、実施時間の30分前までに、参加用URL・ミーティングIDをPeatixのメッセージにてお伝えします
申込サイトPeatixにログインしてメッセージをご確認ください
>パソコンなど→Peatixにログインして画面上部のメールのマークから確認できます
>スマホ・タブレットのアプリ→プロフィール内のメッセージから確認できます
■申込締切:各授業開始の1時間前
■準備グッズ等:ヨガマットorバスタオル、ストレッチポールorグリッドローラー
■担当講師:

市川 真弓(いちかわ まゆみ) 
ケッズトレーナー所属(ケッズスポーツマッサージ神田小川町)
駅伝強豪チームや、マラソン・長距離の日本代表選手から市民ランナーまで幅広い層の体のケア、トレーニング指導を行う。

■事前準備
1.Zoomアプリの準備
>スマホ、タブレット、PCなどに「Zoom」をインストール
>参加用URLをクリック or Zoomを起動→ミーティングに参加→ミーティングIDを入力
※Zoomは無料アプリです(通信量はかかります)
※サインアップ(ID作ったり)、サインインの必要はあ りません。ZoomをインストールしていればOKです
※こちらのZoom表示名は「マラソンの学校 オンライン」となります
2.エクササイズの準備
>事前の水分補給をしっかりと!
>軽く動けるスペース(ヨガマット位)を確保
>ヨガマットやバスタオルがあると快適に行えます

■お願い・注意点
>参加はお一人1つのデバイスからでお願いします(複数デバイスでの参加はご遠慮ください)
>音声はミュート(マイクのイラスト赤色)にしてください。(こちらからの声は聞こえます)
>ビデオをオンですと全員に映像が見れます。嫌な方はビデオをオフに設定してください。(こちらの映像は見れます)
※背景だけ隠したいときは「詳細→バーチャル背景」にするとを隠せます。(スマホ、タブレットの場合)
>画面をダブルタップすると、映る範囲が少し広くなります。
>画面が自動で切り替わってしまう方は、下記で固定できます。
スマホ 画面を右にスワイプ→「マラソンの学校 オンライン」の画面をダブルタップ
タブレット 画面をグリッド表示→「マラソンの学校 オンライン」の画面をダブルタップ
>ビデオを使いたい(自分自身を映したい)方はスマホの設定
「プライバシー→マイクorカメラのZoomをオンに しておいてください
>ビデオオンの方は極力画面上に頭からつま先まで全身が映る位のスペースを確保してください(エクササイズ中の動きを確認するため)。
>できるだけ通信環境が良いところでご参加ください。
>スマホ、タブレット、PCは十分に充電しておきましょう。
>通信状況によっては途中で切れることがあります。再開しますので、そのまま、もしくは繋ぎ直してお待ちください。
>実施中の画面の動画、写真をSNS等に使わせていただくことがあります。
>実施中の事故、ケガ等の責任は負いません。保険への加入が必要な場合は各自で加入してください。
>体調が悪い、痛みの有る等の方は無理しない範囲でご参加ください。
Sun Aug 23, 2020
10:00 AM - 10:45 AM JST
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Tickets
【特別レッスン・8/23(日)10時】ランナーのためのセルフケア方法 ~背中・股関節周りの疲労回復~ SOLD OUT ¥1,650
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